چگونه برنامه خواب مان را اصلاح کنیم

بیاموزید که چگونه برنامه خواب و ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید تا از استراحت بهتر و شاداب تر لذت ببرید.
آیا برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش می کنید؟مطمین باش تو تنها نیستی بسیاری از ما متوجه می‌شویم که برنامه خواب‌مان به دلیل کار، استرس یا تغییرات سبک زندگی مختل شده است. اما نگران نباشید، تنظیم مجدد برنامه خواب راحت تر از آن چیزی است که فکر می کنید. در اینجا یک راهنمای ساده وجود دارد که به شما کمک می کند به مسیر خود بازگردید و از استراحت بهتر لذت ببرید.